Trainen met topsportbegeleiding

Ik vind het leuk om atleten met verschillende achtergronden te ontmoeten en beter te maken in hardlopen. De insteek is bij mij altijd hetzelfde: hoe kunnen we ervoor zorgen dat jij het beste uit jezelf kan halen onder jouw omstandigheden.

Ik begin altijd met een vrijblijvende intake. Dat kan online, maar als de mogelijkheid er is, ontmoet ik je graag in het echt. In deze intake wordt gevraagd naar je ervaringen als hardloper en uiteraard je doelen. Als we het beide zien zitten, kan het echte werk beginnen. Je krijgt een link van TrainingPeaks om mij als coach te nemen. Ik kan dan al de data zien die jij wil dat ik zie. Uiteraard zijn dat de trainingen, maar dat kan ook data zijn als slaapdata, HRV, slaapscores en zo nog wat meer. Deze data neem ik mee in het maken van je trainingsschema. Hoe meer data ik van jou in kan zien, hoe beter ik een schema kan maken naar jouw behoefte. Daarnaast zijn de prikkels ook afgestemd op jouw doel. Van je eerste 5km wedstrijd tot een snelle 800 meter op de baan of een PR op de marathon. Ik help je alles uit het hardlopen te halen.

0-meting

Dan gaan we echt trainen. Vaak beginnen we met een 0-meting om je trainingszones goed in te kunnen schatten. Dit is een veldtest zijn in veel gevallen. Ben je een ambitieuze en snelle atleet, kan ik ook een inspanningstest met ademgas analyse. In een dergelijke test worden de zones heel nauwkeurig in kaart gebracht. Aan de hand van de test en je hardloopervaring, maak ik een schema met de juiste weekbelasting en intensiteit die aansluit bij jouw doel.

Trainen

Tijdens de trainingen volgt ook het belangrijkste van de relatie tussen coach en atleet: de communicatie. Ik zal reageren op de trainingen en de data die ik zie. Zo neem ik je mee in jouw ontwikkelingsproces. Als je vragen hebt, mag je altijd contact opnemen. Als je me een en bericht per whatsapp of signal stuurt, reageer ik altijd binnen 24 uur. Bij grotere vragen, kies ik ervoor om te bellen of een videogesprek aan te gaan, om zo goed mogelijk antwoord te geven op je vraag. Zo ben jij de baas over je eigen ontwikkelproces. Naast hard trainen, neem ik je ook mee in alle andere zaken omtrent goed presteren. Denk aan bijvoorbeeld voeding of mentale training.

De Trainingen worden gelogd in TrainingPeaks. Aan het einde van de week zal ik trainingen voor een nieuwe week uitschrijven TrainingPeaks is een programma waarin coachen aan atleten kunnen worden verbonden. Zo zie ik alle trainingen die jij doet. In het pakket zit een premium atleetaccount van TrainingPeaks. Daar betaal je dus niet extra voor.

Kracht training

Kracht training is essentieel als je het maximale uit je hardloop prestaties wil halen. Zo zijn de trainingen met veel gewicht en weinig herhalingen goed voor spieren en de aansturing hiervan. Ik geef hardloop specifieke trainingen welke worden uitgelegd doormiddel van voorbeeldfilmpjes.

Kosten

Hardloopbegeleiding kost €75,- per maand.

Je sluit hiermee een coaching abonnement af voor 3 maanden. Na afloop van deze periode gaat dit abonnement automatisch over in een maandelijks opzegbaar abonnement.

Bij het gebruik maken van hardloopbegeleiding, krijg je korting op een inspanningstest met ademgas analyse en/of een lactaattest.

Opzeggen van dit abonnement kan door een mail te sturen naar info@runningcoachtinus.com. Als je deze mail voor de 20e van de maand stuurt, is die maand de laatste maand.

Wat heb je nodig?

Horloge met GPS en hartslagmeting.